J’ai testé la méthode 365 pendant un mois et voilà ce qui a changé
Vous avez un doute sur la méthode 365 ? J’avoue, moi aussi ! Alors j’ai décidé (après les chaudes recommandations de ma belle-mère new age, de tenter l’expérience. Après tout, qui ne tente rien à rien et finalement, je n’ai rien à perdre et tout à gagner (peut-être). Alors voilà le journal de bord d’une sceptique qui a essayé la méthode.
Jour 1 : Bienvenue dans la méthode 365
Bon, soyons honnêtes, je n’avais aucune envie de me lancer dans cette méthode 365. « Respire six fois par minute, cinq minutes, trois fois par jour », qu’ils disaient. Ma belle-mère, fervente adepte de tout ce qui est zen et paisible, m’a conseillé de l’essayer. Moi, je suis plutôt du genre à courir partout, jongler entre le travail, les enfants, et les montagnes de linge à plier. Pourtant, en tant que fille hypersensible, je dois faire face à mes angoisses, notamment celle de parler en public. Alors, allons-y pour l’expérience zen.
Semaine 1 :
Les premiers jours, je me suis sentie un peu ridicule. Assise sur mon canapé, yeux fermés, à respirer comme un poisson hors de l’eau. Mes enfants me regardaient comme si j’avais perdu la tête. Mais bon, je me suis accrochée. Trois fois par jour, comme une horloge, j’ai fait mes cinq minutes de respiration. D’abord le matin, avant de sauter dans ma voiture pour l’école et le boulot. Puis à midi, souvent en me cachant dans un coin tranquille du bureau, et enfin le soir, après avoir couché les petits monstres. Et contre toute attente, j’ai commencé à ressentir une petite différence. Juste une petite, hein, mais quand même. Un peu moins de stress dans mes épaules, un soupçon de calme.
Semaine 2 :
Toujours sceptique mais un peu plus motivée. Les choses ont pris une tournure intéressante. Lors d’une conversation cruciale ave mon garagiste qui voulait (encore) m’arnaquer, alors que ma gorge se serrait et que mes mains devenaient moites à l’idée de prendre la parole, j’ai pensé à ma respiration. J’ai pris cinq secondes pour inspirer, puis cinq secondes pour expirer. Et là, miracle ! Bon, je ne suis pas devenue une oratrice flamboyante en une respiration, mais j’ai réussi à parler sans avoir l’impression de me noyer. Une victoire pour moi.
Le soir, j’ai remarqué que je m’endormais plus facilement. Plus de combats sans fin avec mon oreiller. Juste moi, mes respirations et le sommeil qui venait tout seul. Qui l’eût cru ?
Semaine 3 :
Mes collègues ont commencé à remarquer un changement. « Tu as l’air plus détendue », m’a dit Carole, ma collègue stressée de nature. J’ai souri. Peut-être qu’il y avait quelque chose dans cette méthode 365 après tout. J’ai continué à pratiquer religieusement, même pendant les journées les plus folles. En plus, j’avais pris l’habitude de respirer profondément avant de parler, à chaque fois que je me sentais menacée ou mal à l’aise. Et ça marche !
Semaine 4 :
La méthode 365 est devenue une seconde nature. Je me sens plus en contrôle, moins submergée par les petits tracas du quotidien. Même les enfants ont semblé plus calmes (ou peut-être étais-je simplement plus patiente ?). Mes angoisses de parler en public n’ont pas complètement disparu, mais elles sont nettement plus gérables. Je me suis même surprise à conseiller la méthode à une amie lors d’un brunch. Qui aurait cru que je deviendrais une ambassadrice de la respiration consciente ?
Bilan après un mois de méthode 365 :
Après un mois de méthode 365, je suis convaincue. Moi, la maman stressée, fatiguée, angoissée par les prises de parole en public, je me sens enfin capable de gérer mon stress de manière efficace. Ma belle-mère avait raison, et c’est un aveu que je ne fais pas à la légère !
Je continue à pratiquer trois fois par jour, et les bienfaits sont là : moins de tension, une meilleure qualité de sommeil, et une amélioration notable de ma confiance en moi lors des réunions. Ce qui était un test sceptique est devenu une partie intégrante de ma routine quotidienne.
Si vous êtes comme moi, sceptique et débordé, je vous encourage vivement à essayer la méthode 365. Ce ne sont que quelques minutes par jour, mais les effets peuvent être transformateurs. Et si vous avez besoin de plus de conseils pour gérer le stress, allez jeter un œil à cet article sur les bienfaits de la cohérence cardiaque. Vous ne le regretterez pas.
